La dose giornaliera raccomandata della vitamina A prodotta industrialmente è pari a circa 1 milligrammo. Questa dose non va superata, poiché è stato medicalmente approvato che la overdose può per alcuni soggetti (per esempio fumatori) provocare il cancro. Vi possiamo tranquillizzare, in caso di vitamina naturale non incombe il pericolo di overdose.
In quali alimenti troviamo questa vitamina essenziale per l’organismo? Tra gli alimenti più ricchi di vitamina A appartengono l’erba medica, carote, spinacio, mango, prezzemolo, albicocche, barbabietola o melone. Oltre alla verdura e frutta, la vitamina si trova nel fegato di vitello, nel tonno, nel merluzzo, nel burro o nel latte di mucca, anche nelle uova o nel poco preferito grasso di pesce.